喝鲜榨果汁≠吃水果，差异知多少

2024年9月21日 22:47:052024年9月21日综合评论813,905字数 449阅读1分29秒

喝鲜榨果汁不等于吃水果，主要有以下原因：

一、营养成分有差异

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

水果在被榨成果汁的过程中，会损失一部分营养成分：

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

膳食纤维：水果中的膳食纤维主要存在于果渣中，而鲜榨果汁通常会把果渣过滤掉，导致膳食纤维大量流失。膳食纤维具有促进肠道蠕动、预防便秘、降低胆固醇等作用，缺乏膳食纤维会影响肠道健康和身体的正常代谢。
维生素 C 等抗氧化物质：在榨汁过程中，由于与空气接触及氧化作用，维生素 C 等抗氧化物质会有一定程度的损失。这些抗氧化物质对于抵抗自由基、增强免疫力、延缓衰老等非常重要。

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

二、对血糖的影响不同

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

完整的水果中，由于含有膳食纤维等成分，能够延缓糖分的吸收，使血糖上升速度相对较慢。而鲜榨果汁中的糖分更容易被人体吸收，会导致血糖迅速升高，对于糖尿病患者和血糖控制不佳的人来说，喝鲜榨果汁可能会带来较大的健康风险。

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

三、饱腹感不同

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

吃水果能够提供较强的饱腹感，因为水果体积较大，需要一定时间咀嚼和消化。而喝鲜榨果汁往往在短时间内就可以摄入大量的糖分和液体，饱腹感相对较弱，容易导致摄入过多的热量。

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

综上所述，喝鲜榨果汁不能等同于吃水果。在日常生活中，应尽量选择直接食用水果，以获取更全面的营养和健康益处。

文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html文章源自小武站https://1z345.cn/小武站-https://bbs.50-0.cn/1217.html

对象缓存插件

WP Super Cache与Redis Object Cache的区别，个人理解，WP Super Cache用于缓存前端，Redis Object Cache用于缓存后端数据库，实测可大幅度减少数...

08/153,732,968评论

老是喜欢说脏话的人可能具有以下特点：一、情绪管理能力较差的人这类人往往在情绪激动时难以控制自己的言语，通过说脏话来发泄内心的不满、愤怒或焦虑等情绪。比如在工作中遇到挫折或者与他人发生冲突时，他们可...

10/11723,282评论